Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Chỉ Với 5 Bước

Với người Việt Nam bột ngũ cốc giống như nước nong với người Trung quốc (1 loại thần dược). Muốn tăng cân có bột ngũ cốc tăng cân, bệnh uống ngũ cốc dành cho người bệnh muốn đẹp da có ngũ cốc làm đẹp, muốn giảm cân có ngũ cốc giảm cân …. Mọi thứ về sức khoẻ bột ngũ cốc đều giải quyết được.

Trong bài viết này mình sẽ hướng dẫn mọi người cách làm ngũ cốc tăng cân vô cùng đơn giản nhé, chỉ hơi mất thời gian 1 tý.

Nhưng trước tiên chúng ta cần biết ngũ cốc là gì? và lợi ích của nó với sức khoẻ?

Ngũ cốc là gì?

bột ngũ cốc là gì?

Bột ngũ cốc là loại bột xay mịn có thể hoà tan và có trị dinh dưỡng cao, được trộn từ các loại hạt khác nhau. Thành phần và tỉ lệ của các loại hạt trong bột ngũ cốc phụ thuộc vào nhu cầu của người sử dụng.

Thông thường thì bột ngũ cốc có thành phần là các loại hạt sau: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, mè…..

Lợi ích của bột ngũ cốc là rất nhiều. Nó chứa hàm lượng chất xơ cao, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, dẫn đến sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Nó cũng giàu protein, có thể giúp xây dựng khối lượng cơ nạc sau khi tập luyện hoặc trong giai đoạn giảm cân khi bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp thay vì chất béo.

Nó chứa ít calo và có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là nó sẽ không làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến như các loại carbohydrate khác có thể.

Giờ chúng ta sẽ bà về cách làm 1 bột ngũ cốc tăng cân đầu tiên là phần nguyên liệu

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân

Các nguyên liệu cần thiết của bột ngũ cốc tăng cân thường bao gồm:

  • Mè đen
  • Đậu xanh
  • Đậu nành
  • Đậu đỏ
  • Đậu đen

Đây là các loại hạt cực kì dễ tìm kiếm tại các chợ. Đây là các loại hạt có hàm lường tinh bột cao được sử dụng như một nguồn năng lượng cho cơ thể.

Các loại hạt này còn là 1 nguồn vitamin B1, B2 và B3 dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, nếu bạn muốn thêm chất gì hay vị gì mọi người có thể thêm các loại hạt ngũ cốc khác như: hạt sen, gạo lức, lúa mạnh. tuỳ khẩu vị mọi người

Các bước làm bột ngũ cốc tăng cân

  • Chuẩn bị đậu mỗi loại 1 ký
  • Rửa sạch mỗi loại đậu
  • Rang đều lửa mỗi loại hạt như trong video sau
  • Mang các loại đậu mới rang xong đi xay mịn
  • Trộn lại với nhau
  • Đóng hộp để sử dụng những lần sau

Cách bảo quản bột ngũ cốc để sử dụng được lâu

bảo quản bột ngũ cốc tăng cân

Vì bột ngũ cốc rất dễ hút ẩm, với 1 lần rang chung ta rang rất nhiều khoảng 5-6 kg, nên việc bảo quản để sử dụng trong các lần sau là rất quan trọng. Đâu ai muốn pha bột ngũ cốc bị thiu hay mốc đâu đúng không.

Vì thế tiếp theo mình sẽ hướng dẫn bạn cách bảo quản bột ngũ cốc để sử dụng được lâu và ngon.

Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh hoặc nơi thông thoáng. Bạn cũng cần lưu ý bảo quản trong hộp kín sẽ giúp bột không hút ẩm từ không khí và bị nhão.

Bạn cần lưu ý bảo quản bột ngũ cốc trong bao bì kín khí giúp duy trì độ tươi trong thời gian dài hơn.

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân

cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân

Điều quan trong tiếp theo là cách sử dụng bột ngũ cốc làm sao cho đúng để tăng cân. Không phải cứ uống là sẽ tăng cân đâu.

Bí mật của bột ngũ cốc tăng cân đó là sử dụng sau các bữa ăn chính và phụ trong ngày. Tức là phải sử dụng sau khi ăn xong

Pha bột ngũ cốc tăng cân có 2 cách:

  • Cách 1 sử dụng với nước lạnh: Pha 4-5 muỗng với 330 ml nước lạnh có bỏ thêm sữa đặc hoặc đường cho ngon
  • Cách 2 sử dụng với nước nóng: Pha 4-5 muỗng với 330 ml nước nóng có bỏ thêm sữa đặc hoặc đường cho ngon

Tóm lại

2 Điều quan trọng trong việc làm bột ngũ cốc tăng cân đó chính là thành phần và thời điểm sử dụng bột ngũ cốc, bạn phải lưu ý 2 điểm này để sử dụng mang lại hiệu quả cao nhất.

Tiếp đến là bạn cũng nên quan tâm tới cách bảo quan bột ngũ cốc sao cho không bị ẩm và vô khí. Để bột ngũ cốc luôn thơm ngon.

Ngoài ra, nếu bạn thấy việc làm bột ngũ cốc quá cực bạn có thể tham khảo về sản phẩm bột ngũ cốc beone bên mình nhé.

Chúng bạn thành công

Bài viết được tham khảo từ đây

Trả lời